Tentang Insomnia dan Cara Mengatasinya

Wibiw.id - Siapa pun pasti pernah mengalami susah tidur, yakni apa yang dikenal sebagai insomnia atau susah tidur. Biasanya insomnia ini bersifat sementara, namun bila tidak cepat di atasi akan masalah besar. Setiap manusia mempunyai kebutuhan tidur yang berbeda. Ada orang cukup dengan hanya tidur selama 4-5 jam saja setiap malam, bahkan ada yang minimal perlu 8 jam untuk tidur semalam.

Insomnia itu tidak ada hubungannya karena kamu terlalu lama tidur tetapi yang lebih penting bagaimana kualitas tidur kamu, jika kualitas tidur kamu baik pasti anda tidak akan mengalami insomnia atau sulit tidur.

Dibawah ini adalah gejala-gejala dari insomnia:
1.Susah untuk memulai tidur dan lama tidak bisa memejamkan mata. 
2.Mudah tertidur tetapi bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali. 
3.Sering terbangun di tengah malam sehingga sering mengantuk di siang hari.


 Penyebab-penyebab yang paling umum yang sering terjadi:
1.Stres di rumah atau tempat kerja
2.Perubahan pola hidup, pindah rumah misalnya.
3.Lingkungan yang ramai sehingga tidak nyaman untuk tidur
4.Penyakit yang menyebabkan nyeri, sesaknafas atau sering buang airkecil 
5.Pertambahan usia
6.Cemas dan depresi

 Tentang cara mengatasinya dan hal-hal yang perlu dilakukan:
1.Usahakan untuk tidur padajam yang sama setiap malam
2.Pastikan tempat tidur nyaman dan suhu ruang sesuai kehendak
3.Jangan memikirkan masalah kehidupan sehari-hari, sisihkan masalah anda.
4.Olahraga ringan pada sore hari bisa membantu, tetapi jangan melakukanyasaat sebelum tidur.
5.Hindari minum kopi, alkohol, atau merokok sebelum tidur.
6.Hindari kebiasaan tidur siang
7.Jika masih tidak bisa tidur, jangan hanya berbaring dan mencemaskanya. Bangun untuk membaca buku, mendengarkan musik lembut, minum susu hangat, dan kemudian coba tidur kembali.
8.Jika berlangsung setiap malam dan mengganggu aktifitas sehari-hari, hubungi dokter.
9.jangan terlalu larut dalam masalah
10.coba untuk merefresh otak anda agar supaya terhindar dari fikiran-fikiran yang membebani hidup anda dan membuatanda sulit untuk tidur.
 tags: Susah tidur, Imsomnia, Mengatasi Imsomnia, Mengatasi susah tidur, Penyebab Imsomnia dan susah tidur

 Wibiw.id